Ineens duikt het woord Crossfit overal op, back to basics. En ja, wat houdt dat nu toch eigenlijk in? Ik moet zeggen dat ik deze training echt geweldig vond om te doen! Mezelf tot het uiterste dwingen en toch je eigen tempo…. Maar je wilt uiteindelijk meer!
CrossFit is afwisselende manier van fitness die verschillende sporten zoals gewichtheffen, sprinten en gymnastiek combineert in één training. De filosofie achter CrossFit is om niet te specialiseren in één specifiek sportonderdeel omdat dit tot een eenzijdige fysieke ontwikkeling zou leiden. En waadoor het sporten geen routine wordt.
De trainingen bestaan uit een warming-up, een technisch gedeelte om de Crossfit bewegingen te leren en een intensieve training WOD (Workout of the Day) van 10 a 20 minuten. Vaak worden de resultaten van deze WOD bijgehouden om een sport- / competitie-element aan de training toe te voegen. Hou de trainingen kort en intensief. Blijf telkens nieuwe dingen leren en probeer nieuwe sporten uit.
Gedurende de training wordt er gebruikgemaakt van allerlei hulpmiddelen zoals barbells, kettlebells, dumbbels en touwen. De oefeningen bestaan voornamelijk uit natuurlijke lichaamsbewegingen zoals duwen, (op)trekken, stoten, werpen, tillen, springen, klimmen en rennen. Het is hard werken, met een sterk en fit lichaam als beloning.
CrossFit werkt aan 10 basis kenmerken van fitness:
1. Cardiovasculair en respiratoir uithoudingsvermogen
2. Stamina.
3. Kracht.
4. Flexibiliteit.
5. Power.
6. Snelheid.
7. Coördinatie.
8. Behendigheid.
9. Balans.
10.Nauwkeurigheid.
Meer lezen? Kijk dan op: http://www.sportinholland.nl/expert/jolanda-beuving
Geen opmerkingen:
Een reactie posten