maandag 19 december 2011
TRX deel 2!
Ik geef veel Small Group Training (dit voor mensen die een level hoger willen en Topsporters),
dit o.a met de TRX, kettlebells en nu ook met de nieuwste toevoeging van de TRX familie,
de TRX Suspension Trainer en Rip trainer.
Met deze TRX ontwikkel kracht en stabiliteit terwijl de stofwisseling tot aan het maximum gestimuleerd wordt.
Terwijl vorige TRX trainers zich slechts richtte op het verkrijgen van extra spiermassa, kracht,
stimuleert deze nieuwe aanwinst daarnaast de stofwisseling door dynamische en explosieve rotatie-energie.
Het trainingskoord kan door de asymmetrische samenstelling de balans constant prikkelen om zo maximale spierkracht te verkrijgen.
Met deze kit train je dezelfde bewegingspatronen die je gebruikt in het leven en in sport, terwijl je spieren sterker worden,
je uithoudingsvermogen groeit en je minder vatbaar wordt voor blessures.
Zoals elke vorige editie van TRX kan deze kit aangepast worden voor elk fitness level om zo iedereen te helpen met het verkrijgen van betere resultaten, ongeacht het doel.
Kijk naar mijn andere artikelen op:
www.sportinholland.nl/expert/jolanda-beuving
www.jolandabeuving.nl
woensdag 14 december 2011
Cross Fit.... Wat is dat nu eigenlijk?
Ineens duikt het woord Crossfit overal op, back to basics. En ja, wat houdt dat nu toch eigenlijk in? Ik moet zeggen dat ik deze training echt geweldig vond om te doen! Mezelf tot het uiterste dwingen en toch je eigen tempo…. Maar je wilt uiteindelijk meer!
CrossFit is afwisselende manier van fitness die verschillende sporten zoals gewichtheffen, sprinten en gymnastiek combineert in één training. De filosofie achter CrossFit is om niet te specialiseren in één specifiek sportonderdeel omdat dit tot een eenzijdige fysieke ontwikkeling zou leiden. En waadoor het sporten geen routine wordt.
De trainingen bestaan uit een warming-up, een technisch gedeelte om de Crossfit bewegingen te leren en een intensieve training WOD (Workout of the Day) van 10 a 20 minuten. Vaak worden de resultaten van deze WOD bijgehouden om een sport- / competitie-element aan de training toe te voegen. Hou de trainingen kort en intensief. Blijf telkens nieuwe dingen leren en probeer nieuwe sporten uit.
Gedurende de training wordt er gebruikgemaakt van allerlei hulpmiddelen zoals barbells, kettlebells, dumbbels en touwen. De oefeningen bestaan voornamelijk uit natuurlijke lichaamsbewegingen zoals duwen, (op)trekken, stoten, werpen, tillen, springen, klimmen en rennen. Het is hard werken, met een sterk en fit lichaam als beloning.
CrossFit werkt aan 10 basis kenmerken van fitness:
1. Cardiovasculair en respiratoir uithoudingsvermogen
2. Stamina.
3. Kracht.
4. Flexibiliteit.
5. Power.
6. Snelheid.
7. Coördinatie.
8. Behendigheid.
9. Balans.
10.Nauwkeurigheid.
Meer lezen? Kijk dan op: http://www.sportinholland.nl/expert/jolanda-beuving
woensdag 22 juni 2011
Ieder zijn passie!
Daar zit je dan, op de finale van Miss Utrecht!
Ik die altijd Fitness dames begeleid komt toch steeds in een andere wereld.
Is het geen hardloopsessies, marinetraining van dansshows tot kettlebell , voeding en TRX, Personal Training, Mama in shape, MMA Woman met meer als 70 dames en een doel en dan op de Miss verkiezingen.
Voor anderen zou elk ander dingetje ook een andere wereld zijn, ons kent ons en ieder zijn liefde voor een bepaalde sport, vereniging, club,verkiezing .
Maakt dat een ieder dan anders?
Nee, want uiteindelijk houdt iedereen van dingen samen doen met mensen die die dit ook leuk vinden.
Ik die altijd Fitness dames begeleid komt toch steeds in een andere wereld.
Is het geen hardloopsessies, marinetraining van dansshows tot kettlebell , voeding en TRX, Personal Training, Mama in shape, MMA Woman met meer als 70 dames en een doel en dan op de Miss verkiezingen.
Voor anderen zou elk ander dingetje ook een andere wereld zijn, ons kent ons en ieder zijn liefde voor een bepaalde sport, vereniging, club,verkiezing .
Maakt dat een ieder dan anders?
Nee, want uiteindelijk houdt iedereen van dingen samen doen met mensen die die dit ook leuk vinden.
Ik wijk af, Ben met Robin Vader naar Miss Globe geweest en echt fantastisch! Met mijn jurerend oog plukte ik de nr 1 eruit zoals een Miss moet zijn: Mooi, bescheiden, elegant en klasse.
Ik noem het de 3 B’s: Beauty, Brains en Business.
Ook heb ik diverse Miss verkiezingen geholpen met catwalktraining, een gestoomde cursus om de dames zo snel mogelijk vrouwelijk, elegant op de catwalk te laten lopen., zelfvertrouwen en de fun om zoiets te doen! Want je doet de dingen die je doet toch met plezier?
Heerlijk al die verschillende types en blij dat je een klein stempeltje kan drukken op een nog betere competitie, het kleine eendje wat zich ontpopt tot een zwaan en durft!
En toch het oog van vele want IK ben een nieuwkomer J
Miss Alexandra haar moeder kwam bij mij en zei: Mijn dochter gaat meedoen aan Miss Utrecht en JIJ bent de aangewezen persoon om haar te trainen,
Now there was the start.
Een 200% motiverende dame die er voor gaat!
In een paar weken tijd de behaalde resultaten met training, catwalktraining en mediatraining (dank Jeroen Post voor je hulp!), veel media en gehype en daar zat ik dan.
Zaal vol familie, Vally bij me, alles nog even goed doorgenomen in mijn hoofd en daar was de start!
Goede bekende jury en Alexandra.
Jeetje leer ik het dan nooit? Klamme handjes, aanwijzingen op afstand geven en oh wat deed ze het goed! Genieten? IK? Ja, maar ook goed opnemend hoe de andere finalisten waren en de punten waar we nog aan moeten weken maar OH, Wat was ik trots!
Top 5….JA! Alhoewel ik 2 dames er niet tussen vond passen en er 2 beauty’s niet bij stonden.
Top 3….JA! ….en ze werd 2e, helemaal geweldig! (In mijn ogen 1,, maar ja)
Kan nu uitweiden dat dit meisje niet in mijn Top 5 voorkwam maar dat is mijn jurerend Fitness oog, dat laat ik aan de jury daar over.
Als nieuwkomer naar erbij horend, luid brullend en aanmoediging met klamme handjes! En niet alleen ik, maar de hele familie!
Ja voor mij is ze BBB!
Ik noem het de 3 B’s: Beauty, Brains en Business.
Ook heb ik diverse Miss verkiezingen geholpen met catwalktraining, een gestoomde cursus om de dames zo snel mogelijk vrouwelijk, elegant op de catwalk te laten lopen., zelfvertrouwen en de fun om zoiets te doen! Want je doet de dingen die je doet toch met plezier?
Heerlijk al die verschillende types en blij dat je een klein stempeltje kan drukken op een nog betere competitie, het kleine eendje wat zich ontpopt tot een zwaan en durft!
En toch het oog van vele want IK ben een nieuwkomer J
Miss Alexandra haar moeder kwam bij mij en zei: Mijn dochter gaat meedoen aan Miss Utrecht en JIJ bent de aangewezen persoon om haar te trainen,
Now there was the start.
Een 200% motiverende dame die er voor gaat!
In een paar weken tijd de behaalde resultaten met training, catwalktraining en mediatraining (dank Jeroen Post voor je hulp!), veel media en gehype en daar zat ik dan.
Zaal vol familie, Vally bij me, alles nog even goed doorgenomen in mijn hoofd en daar was de start!
Goede bekende jury en Alexandra.
Jeetje leer ik het dan nooit? Klamme handjes, aanwijzingen op afstand geven en oh wat deed ze het goed! Genieten? IK? Ja, maar ook goed opnemend hoe de andere finalisten waren en de punten waar we nog aan moeten weken maar OH, Wat was ik trots!
Top 5….JA! Alhoewel ik 2 dames er niet tussen vond passen en er 2 beauty’s niet bij stonden.
Top 3….JA! ….en ze werd 2e, helemaal geweldig! (In mijn ogen 1,, maar ja)
Kan nu uitweiden dat dit meisje niet in mijn Top 5 voorkwam maar dat is mijn jurerend Fitness oog, dat laat ik aan de jury daar over.
Als nieuwkomer naar erbij horend, luid brullend en aanmoediging met klamme handjes! En niet alleen ik, maar de hele familie!
Ja voor mij is ze BBB!
Ja en mijn blog, wat je passie ook is, deel dit samen met de mensen die dit ook leuk vinden.
Want wat is er mooier om passies te delen met mensen die die passie ook hebben?
Want wat is er mooier om passies te delen met mensen die die passie ook hebben?
zaterdag 18 juni 2011
Heerlijk he! Bezig zijn!
Zijn weer drukke tijden, maar heerlijk!
Miss Alexandra 2e op de Miss Utrecht verkiezing.
NBPF Walter's Benelux Cup en The JBCup 67 atleten en op de EK EBPF/WBPF
Twee 1e plaatsten (Wesley en Yada) Twee 2e plaatsen (Sandra en Imro) en een 3e plaats (Randolf)
Wat een heerlijk weekend met Marcel, Coen, Walter, Ping, Paul, Christina, Axel en alle atleten incl Belgie!
Beuving Sport sterkste man was een GROOT succes, heerlijk! en wat gezellig! (Richard van der Linden, Heidi, Erik Mooij en Marcel bedankt!) Volgend jaar Sterkste man van de Ronde Venen.
Morgen training met mijn clubje KNDSB, familie dag Sport in Holland met Ali B en maandag cursus.
De sportvasters, PT en voorbereidingen voor een hele leuke dag :-) brainstormen met Robin en Goof en tuttelen met die kleine.
Ja en dan zeggen ze.... Wat ben je druk!
Ach, zolang je de dingen die je doet met je hart en passie doet, is niks teveel!
Zal proberen meer te updaten! :-)
vrijdag 27 mei 2011
maandag 16 mei 2011
vrijdag 13 mei 2011
dinsdag 3 mei 2011
zondag 17 april 2011
vrijdag 15 april 2011
donderdag 14 april 2011
maandag 11 april 2011
woensdag 6 april 2011
maandag 4 april 2011
donderdag 31 maart 2011
woensdag 23 maart 2011
dinsdag 22 maart 2011
maandag 21 maart 2011
LENTE!
Na twee dagen zwoegen in onze tuin (en die is heel groot rondom het huis)
kijk ik naar de zon, in mijn hempje, ga zitten in een stoel, ogen dicht, getweet van de vogels, rozetje erbij en droom weg…Lente!
kijk ik naar de zon, in mijn hempje, ga zitten in een stoel, ogen dicht, getweet van de vogels, rozetje erbij en droom weg…Lente!
Hard gelopen en de eerste lammetjes gezien, hoor me nog die kreet geven “LAMMETJES” met de opmerking van de boer die net komt aanlopen “Rustig meisje” J
In onze tuin 1 sneeuwklokje!
Alsof alles aan de bomen ineens gaat groeien, het gras, de geur en het zwoele windje.
In onze tuin 1 sneeuwklokje!
Alsof alles aan de bomen ineens gaat groeien, het gras, de geur en het zwoele windje.
Niet te vergeten paringstijd. Erg leuk als je met je dochter van 3,5 jaar de eendjes eten geeft en deze vraagt: Mamma wat doen die eenden daar? (Half verdrinkend onder water)
Ik: "Spelen in het water" Ooit eenden zien paren? :-)
En een lente kindje geboren: Jill vanacht om 3.11 van onze lieve Cherry!
De warmte van de zon en iedereen is ineens zo aardig en blij.
Je huis willen leeg halen en opnieuw willen inrichten!
Ineens zingend in je auto “Walking on sunshine!” and
‘I Feel good!’
De kledingkast die open waait met jurkjes, rokjes.
Je hoofd waait leeg, tijd voor nieuwe energieën, nieuwe dingen
en ideeën.
Ik: "Spelen in het water" Ooit eenden zien paren? :-)
En een lente kindje geboren: Jill vanacht om 3.11 van onze lieve Cherry!
De warmte van de zon en iedereen is ineens zo aardig en blij.
Je huis willen leeg halen en opnieuw willen inrichten!
Ineens zingend in je auto “Walking on sunshine!” and
‘I Feel good!’
De kledingkast die open waait met jurkjes, rokjes.
Je hoofd waait leeg, tijd voor nieuwe energieën, nieuwe dingen
en ideeën.
Ja, het is LENTE!
Fijne Lente allemaal!
zaterdag 19 maart 2011
vrijdag 18 maart 2011
Vrienden.
Soms heb je dat weleens dat je denkt…. HE! Waarom verdwijn jij uit mijn leven? Terwijl jouw wijsheid is dat ieder mens in je leven iets voor je betekend, dat volbrengt en dan verdwijnt, de echte blijven. Nou… Echte vrienden verdwijnen niet, laten je niet in de steek en doen je geen verdriet! Want dat is de ervaring van velen. Raar dat als je al zoveel vreugde en verdriet hebt gedeeld. Wat is het dan? Het niet meer vrienden willen zijn? Waarom? Praten? Jaloezie? te druk? Vaak de makkelijke weg of manier en soms loopt het gewoon zo. Maar zowaar vanmorgen mijn drukke vriendje Rinus aan de lijn, even bijbeppen. Linnie komt na jaren weer om een bakkie, mijn vriendin Irmie van 1x per jaar komt weer gezellig langs, Deb met haar lieve cadeautje, geboorte van een 2e Laralientje, mooie twinkeloogjes, ja, ja zonder luier! He Essie! Francoise... DE mamma in shape, Clau... :-) Vallie nog in shape, Jurgen en zijn new lifestyle :-) Running tips en veel oefenen! Peetje en junken, Jeroen weer in een mooie shape, Marcie en Roosje chillmoud en Essie die Selwijn mist, Sannie, Silly, Zussie, kan zo wel uren doorgaan en zo wordt mijn dag steeds verassender, laat ik zeggen dat de koffiemachine overuren heeft gedraaid! …. Uit ’t oog, niet uit mijn hart.
En ja toen kwam de blog van Robin…. Iets wat ik niet zag J en mijn hartje warm maakte want de onverwachte dingen komen altijd precies op tijd.
Zoals mijn zusje altijd zegt: Echte vrienden zie je niet die staan achter je!
Net zoals je familie en gezin.
En ja toen kwam de blog van Robin…. Iets wat ik niet zag J en mijn hartje warm maakte want de onverwachte dingen komen altijd precies op tijd.
Zoals mijn zusje altijd zegt: Echte vrienden zie je niet die staan achter je!
Net zoals je familie en gezin.
Lees hier de blog van Robin: http://www.robinvader.nl/wereldvrouw-als-coach/
(Mag ik toch wel een beetje trots op zijn!) Thanks Robin :-)
Robin en ik op de Miss Globe verkiezing 2010
donderdag 17 maart 2011
Gedachten.
Een mens is eigenlijk de hele dag aan het denken. Maar waar aan?
De een aan zijn werk, het gezin, de kinderen, boodschappen, planning, koffie, eten, sex, gesprekken, vooroordelen, trainen, de auto, films, afvallen, aankomen, verliefd zijn, boos, verdrietig, boodschappen, blij, dagdromen, vrienden, lente, mooie dingen en een beetje aan jezelf. De tijd sleept ons mee en we doen er maar wat te graag aan mee. Communiceren met mijn vrienden via mail, ping en what's app en een week bezig zijn voor een "bel"momentje wat uiteindelijk niet lukt, Ja sorry...DRUK! Mobiel vergeten? PANIEK!.... Met z'n 4en aan tafel zitten te mobielen? We lachen er gelukkig zelf om en doen er allemaal aan mee. Kom je er nu ook achter wie je vrienden zijn? Ik verlang terug naar tijd voor elkaar, de heerlijke gesprekken, discussies met bakkies koffie's en de vrolijke noot want als je uiteindelijk nagaat....
De een aan zijn werk, het gezin, de kinderen, boodschappen, planning, koffie, eten, sex, gesprekken, vooroordelen, trainen, de auto, films, afvallen, aankomen, verliefd zijn, boos, verdrietig, boodschappen, blij, dagdromen, vrienden, lente, mooie dingen en een beetje aan jezelf. De tijd sleept ons mee en we doen er maar wat te graag aan mee. Communiceren met mijn vrienden via mail, ping en what's app en een week bezig zijn voor een "bel"momentje wat uiteindelijk niet lukt, Ja sorry...DRUK! Mobiel vergeten? PANIEK!.... Met z'n 4en aan tafel zitten te mobielen? We lachen er gelukkig zelf om en doen er allemaal aan mee. Kom je er nu ook achter wie je vrienden zijn? Ik verlang terug naar tijd voor elkaar, de heerlijke gesprekken, discussies met bakkies koffie's en de vrolijke noot want als je uiteindelijk nagaat.... Wat is nu eigenlijk het belangrijkste in je leven?
Juist: Me, mijn gezin, familie, vrienden and I!
Daarom mijn quote of the day: Wij hopen op de toekomst, maar de toekomst hoopt op ons! :-) @ Gezellig samen zijn.
Abonneren op:
Posts (Atom)