TRX deel 2!

Ik geef veel Small Group Training (dit voor mensen die een level hoger willen en Topsporters), dit o.a met de TRX, kettlebells en nu ook met de nieuwste toevoeging van de TRX familie, de TRX Suspension Trainer en Rip trainer. Met deze TRX ontwikkel kracht en stabiliteit terwijl de stofwisseling tot aan het maximum gestimuleerd wordt. Terwijl vorige TRX trainers zich slechts richtte op het verkrijgen van extra spiermassa, kracht, stimuleert deze nieuwe aanwinst daarnaast de stofwisseling door dynamische en explosieve rotatie-energie. Het trainingskoord kan door de asymmetrische samenstelling de balans constant prikkelen om zo maximale spierkracht te verkrijgen. Met deze kit train je dezelfde bewegingspatronen die je gebruikt in het leven en in sport, terwijl je spieren sterker worden, je uithoudingsvermogen groeit en je minder vatbaar wordt voor blessures. Zoals elke vorige editie van TRX kan deze kit aangepast worden voor elk fitness level om zo iedereen te helpen met het verkrijgen van betere resultaten, ongeacht het doel. Kijk naar mijn andere artikelen op: www.sportinholland.nl/expert/jolanda-beuving www.jolandabeuving.nl

Cross Fit.... Wat is dat nu eigenlijk?

 

Ineens duikt het woord Crossfit overal op, back to basics. En ja, wat houdt dat nu toch eigenlijk in? Ik moet zeggen dat ik deze training echt geweldig vond om te doen! Mezelf tot het uiterste dwingen en toch je eigen tempo…. Maar je wilt uiteindelijk meer!

CrossFit is afwisselende manier van fitness die verschillende sporten zoals gewichtheffen, sprinten en gymnastiek combineert in één training. De filosofie achter CrossFit is om niet te specialiseren in één specifiek sportonderdeel omdat dit tot een eenzijdige fysieke ontwikkeling zou leiden. En waadoor het sporten geen routine wordt.

De trainingen bestaan uit een warming-up, een technisch gedeelte om de Crossfit bewegingen te leren en een intensieve training WOD (Workout of the Day) van 10 a 20 minuten. Vaak worden de resultaten van deze WOD bijgehouden om een sport- / competitie-element aan de training toe te voegen. Hou de trainingen kort en intensief. Blijf telkens nieuwe dingen leren en probeer nieuwe sporten uit.

Gedurende de training wordt er gebruikgemaakt van allerlei hulpmiddelen zoals barbells, kettlebells, dumbbels en touwen. De oefeningen bestaan voornamelijk uit natuurlijke lichaamsbewegingen zoals duwen, (op)trekken, stoten, werpen, tillen, springen, klimmen en rennen. Het is hard werken, met een sterk en fit lichaam als beloning.

CrossFit werkt aan 10 basis kenmerken van fitness:

1. Cardiovasculair en respiratoir uithoudingsvermogen

2. Stamina.

3. Kracht.

4. Flexibiliteit.

5. Power.

6. Snelheid.

7. Coördinatie.

8. Behendigheid.

9. Balans.

10.Nauwkeurigheid.

Meer lezen? Kijk dan op: http://www.sportinholland.nl/expert/jolanda-beuving